46.3kg 18.6% &ピラティス&モムチャン

ここ数日、ごはんを食べたあと胃がもたれてしんどいので
今日は食事もお酒も控えめにλ….

そして胃腸から来てるのか、背中から腰も苦しくてピラティス。

30分程度の地味な動きで、嘘のように楽になる不思議。

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■今日の食事 1,050kcal+お酒~

◎朝:150kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:300kcal 蒸し鍋(豚肉、もやし、キャベツ、アスパラ)おろしポン酢、サラダ
※ごはん日記はこちら
H2
◎間:150kcal チョコ、カフェオレ、アイスティー
◎夜:450kcal 紫蘇納豆おろしごはん、エビバーグソテー、茹でアスパラ、トマト
赤ワインx1、ハイボール~

ここ一週間ぐらい、お昼を食べたあとに胃がしくしくと痛くなるので
胃薬が手放せなくて、今日はお昼を軽めにしてみた。
すると胃薬無しでも何とか乗り切れた。
消化がよさそうな物&腹五分ぐらいなら大丈夫か。

私の胃痛は、食べると痛くなるのでプチ断食とかが一番いいと思うも
冷蔵庫に食べなきゃどんどん悪くなる野菜があるのが気になって。
買いすぎ反省。。

筋トレ後はタンパク質、とか栄養素系も気になるけれど
まずは体調の回復を優先しよう。
しばし食事とお酒控えめ生活がんばります。

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分

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