45.8kg 18.3% &クローディア上半身編

お正月明けの48.5kg 21.8%からやっとここまで。
長かった・・・つかまだまだっ!

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台

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■今日の食事 1,400kcal+お酒~

◎朝:120kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、アイスティー
◎昼:400kcal 鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン、鶏ささ身梅紫蘇
※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal チョコマロンx1、おせんべいx2、アイスティー
◎夜:630kcal お好み焼き豚玉、とうきび、おからひじき煮、チーズ
赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
クローディア上半身編(腕立て終了まで)48分ぐらい

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