ｺﾞﾌｯ 何だかすごく浮腫んでますλ….
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,420kcal+お酒～
◎朝：140kcal りんご1/4、プルーン、ヨーグルト、Vaam
◎昼：480kcal お赤飯、わかめととろろ昆布のお味噌汁、サラダ
鶏おからバーグきのこあんかけ ※ごはん日記はこちら
◎間：250kcal チョコマロンｘ1、おせんべいｘ2、コーヒー、アイスティー
◎夜：550kcal お赤飯、鮭南蛮漬け、えびすり身焼き、おからひじき煮、くるみ入りサラダ
赤ワインｘ1、ハイボール～
ようやく胃腸の調子が戻ってきた。食べ過ぎ注意（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5キロ走
→ストレッチ→ブライアンケスト パワーヨガ
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ブライアンケストの第二部を初めて通してやってみた。
通して、というか途中の太ももｲﾃﾞﾃﾞ地獄で少しさぼりつつだけど（汗
でも終わった後、とても気持ち良かった。 