未測定&家トレ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal

◎朝:150kcal ヨーグルト+きなこ、桃ゼリー(自作)、コーヒー
◎昼:620kcal パン2枚、スープ、目玉焼き、ほうれん草ベーコンソテー、クリームチーズ ※詳細ご飯日記
b51h
◎間:200kcal カフェオレ、桃ゼリー(自作)、チーズおかき
◎夜:?kcal 友人宅でおよばれ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング20分→
マッサージとリハビリ筋トレ(体幹トレ)で1時間
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今朝ウォーキングに出たら膝の痛みが気になったので切り上げ帰宅、
マッサージを念入りにして湿布も張っといた。
てか毎日張ってるから湿布臭い人になってないか不安_| ̄|○

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