[PR]

未測定 & バイトで16,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

しかし、相変らず朝もお腹がなんとなくぽっちゃり。。
食事で暴走する事はここ最近ほどんどないので、運動不足(筋トレ)だと思う。。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

鮭おにぎり150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ2粒、飴2粒

晩酌開始の図

たけのこピーマン豚肉の炒め物、タコガーリック炒め、スナック菓子1/3袋、金麦糖質オフ1,(追加で)チーズ、ドライプルーン、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal