46.5kg 20.3%

体脂肪も上がってきましたな・・こんなやりたい放題状態じゃ当然だけど。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:120kcal きなこはちみつヨールグト、コーヒー
◎昼:570kcal ごはん、いなばタイカレーイエロー、
トムヤムクンの素でスープ(海老すり身、しめじ)※詳細ご飯日記
b1225h
◎間:150kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ2粒
◎夜:kcal ごはん、海老すりみ焼き、キャベツツナサラダ、トムヤムクンスープ
◎晩酌:kcal ワイン ←今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 昼夜
朝: ファン・シネストレッチ

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