5/9（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/9（木）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
5/9（木）のごはん
朝ごはん
カレーのっけごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、小松菜）、麦茶
お昼ごはん
カレー、（ごはん150ｇ）、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子100kcalぐらい
晩ごはん
ゴママヨサラダ（レタス、コーン、じゃが芋、鶏むね）、小松菜ウインナー焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal