5/9(木)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/9(木)の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-09-18-26-12-667_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/9(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240509_071333.jpg)
カレーのっけごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、小松菜)、麦茶
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240509_113516.jpg)
カレー、(ごはん150g)、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子100kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240509_182252.jpg)
ゴママヨサラダ(レタス、コーン、じゃが芋、鶏むね)、小松菜ウインナー焼き、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬け(ごはん100g)、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal