46.3kg 18.4% &パワーヨガ

やっぱりちょっと右かかとに痛み。
ひどくならないよう、今日は足温存で走らず宅ヨガを。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残53キロ
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■今日のごはん 1,300kcal+お酒~

◎朝:120kcal りんご砂糖煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal  雑穀米100g、かにすり身汁x2、
焼鮭大根おろし、長芋サラダ(梅肉、三つ葉、ポン酢)、
ラデッシュ甘酢 ごはん日記はこちら

◎間:160kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal+お酒 ラーメンサラダ、鶏手羽先、
白ワイン炭酸割2、ハイボール~

■今日の運動 
朝:ファン・シネストレッチ→パワーヨガ1時間15分

久しぶりのパワーヨガ、集中出来て気持ち良かった~!

そしていつものごとく、背中を反らすポーズは無理せず。

私の背中、前屈は手がベタ付き余裕で曲がるのに、
後ろにはほとんど反らせない。なぜ。

と、去年の暮にアップドックを頑張りすぎてギックリ腰に(涙

アップドッグは「上を向いた犬のポーズ」と言って
顔は斜め上を向き、背中を反らすポーズ。

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この時は、↓この、コブラのポーズでやり過ごしてます。
コブラのポーズも、まったく頑張らないやる気のないコブラでw

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