やっぱりちょっと右かかとに痛み。
ひどくならないよう、今日は足温存で走らず宅ヨガを。
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残53キロ
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■今日のごはん 1,300kcal+お酒～
◎朝：120kcal りんご砂糖煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal 雑穀米100ｇ、かにすり身汁ｘ2、
焼鮭大根おろし、長芋サラダ（梅肉、三つ葉、ポン酢）、
ラデッシュ甘酢 ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal+お酒 ラーメンサラダ、鶏手羽先、
白ワイン炭酸割2、ハイボール～
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ→パワーヨガ1時間15分
久しぶりのパワーヨガ、集中出来て気持ち良かった～！
そしていつものごとく、背中を反らすポーズは無理せず。
私の背中、前屈は手がベタ付き余裕で曲がるのに、
後ろにはほとんど反らせない。なぜ。
と、去年の暮にアップドックを頑張りすぎてギックリ腰に（涙
アップドッグは「上を向いた犬のポーズ」と言って
顔は斜め上を向き、背中を反らすポーズ。
この時は、↓この、コブラのポーズでやり過ごしてます。
コブラのポーズも、まったく頑張らないやる気のないコブラでｗ
