45.2kg 18.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/8 46kg 20.1% お通じ◎ 禁酒
2/9 45.7kg 19.7%
2/10 45kg 18.4% お通じ◎
2/11 45.2kg 18.9% お通じ◎

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■今日1日のカロリー摂取 kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal ヨーグルト+りんご、白湯、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、お味噌汁、塩鯖、
三つ葉と鳥胸のわさび醤油和え、茶碗蒸し(失敗w※詳細ご飯日記
b211h
◎間:120kcal カフェオレ、飴、カントリーマーム2
◎夜:520kcal チーズトースト、三つ葉と鳥胸のわさび醤油和え、茶碗蒸し、サラダ
◎晩酌:kcal オフの贅沢、白ワインたくさん

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分

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