今日の夕方、両親が実家に帰って行った。
さあ、明日から自分のペースに戻さねば!
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今日のごはん -kcal
◎朝:kcal ごはん、お味噌汁(なめこ、わかめ)、納豆、たらこ、漬けもの、モロヘイヤお浸し、小松菜お浸し、(追加で)ヨーグルト(+はちみつ)、コーヒー ごはん日記はこちら
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◎昼:-kcal あんかけやきそば、ソフトクリーム
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◎夜:kcal 第三ビア1、鮭フライ、ブロッコリー、つまみ、赤ワイン
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ