◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
た・・食べすぎなければ！！って書いたその日に ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：170kcal ヨーグルト＋グレープフルーツ、コーヒー
◎昼：450kcal パスタ、お味噌汁、三つ葉お浸し、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：330kcal りんご、ココア、飴3
◎夜：690kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種20分
→プリムアップＳ15分（＋顔ツボ
夜：ジムにて筋トレ30分（下半身）、トレッドミル33分
距離 5.08km
時間 33：49
ペース 6’39″/km
消費カロリー 236kcal
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食べすぎは置いておき・・顔ツボ、効く。
NHK きれいの魔法 2011年 01月号 [雑誌]
もう覚えたので、お風呂でもやろう！