45.6kg 18.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

た・・食べすぎなければ!!って書いたその日に _| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:170kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、コーヒー
◎昼:450kcal パスタ、お味噌汁、三つ葉お浸し、トマト
※詳細ご飯日記
b513h
◎間:330kcal りんご、ココア、飴3
◎夜:690kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種20分
→プリムアップS15分(+顔ツボ
夜:ジムにて筋トレ30分(下半身)、トレッドミル33分
b513r
距離 5.08km
時間 33:49
ペース 6’39″/km
消費カロリー 236kcal
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食べすぎは置いておき・・顔ツボ、効く。

NHK きれいの魔法 2011年 01月号 [雑誌]
もう覚えたので、お風呂でもやろう!

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