46.2kg 17.7% & 31キロ走

1ヶ月ぶりか、覚悟を決めて30キロ走へゴー!
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal+お酒~

◎朝ラン前:350kcal プラム、黒豆ヨーグルト、クッキー2枚、Vaam、アミノバイタル
◎ラン中:150kcal アミノバイタル、アミノバイタルゼリー
◎昼:370kcal 冷やし麺(糖質ゼロg麺、納豆、オクラ、鰹節、麺つゆ)
鶏紫蘇バーグ(自家製冷凍)、プチトマト
b817h
◎間:170kcal ソイカラ119kcal、チョコ2粒36kcal、コーヒx2
◎夜:580kcal ごはん、ラム塩コショウ、かにすり身焼き、ゴーヤおひたし
◎晩酌:kcal プレモル171kcal、モヒート~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
31キロ走→アイシング→リセットポールでストレッチ
無題
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※31キロ走消費カロリー 1,573kcal

ヘトヘトよぼよぼで帰宅λ….

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