1ヶ月ぶりか、覚悟を決めて30キロ走へゴー！
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal＋お酒～
◎朝ラン前：350kcal プラム、黒豆ヨーグルト、クッキー2枚、Vaam、アミノバイタル
◎ラン中：150kcal アミノバイタル、アミノバイタルゼリー
◎昼：370kcal 冷やし麺（糖質ゼロｇ麺、納豆、オクラ、鰹節、麺つゆ）
鶏紫蘇バーグ（自家製冷凍）、プチトマト
◎間：170kcal ソイカラ119kcal、チョコ2粒36kcal、コーヒｘ2
◎夜：580kcal ごはん、ラム塩コショウ、かにすり身焼き、ゴーヤおひたし
◎晩酌：kcal プレモル171kcal、モヒート～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
31キロ走→アイシング→リセットポールでストレッチ
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※31キロ走消費カロリー 1,573kcal
ヘトヘトよぼよぼで帰宅λ….