46.1kg 17% &

諸々の予定も今日でクリア、明日から通常運転。
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■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～

◎朝：kcal　キウイ、プラム、黒豆ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal　友人と外食
◎夜：kcal　ごはん＋蕗昆布煮、鶏紫蘇バーグ、トマト、茹でオクラ
◎晩酌：kcal　スーパードライプレミアム1、赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
夜：　腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各100→リハビリトレ1種
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