47.7kg 20.6% &10キロ走

昨日の筋トレでお尻にしっかり筋肉痛。よし!

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal 豆乳たんたんうどん、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal クッキーx2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal ごはん、白菜豚肉はるさめ中華炒め、豆腐サラダ、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロジョグ→ストレッチ
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ランが週2ペースになっている。
この季節、雪が降ったりと気持ちが天気に左右されてしまう。
でも、前は雪でも走りに出てたんだよなあ・・気持ちですな。
はよ次のエントリーを決めてモチあげていこう!

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