昨日のモムチャン下半身でがっちり筋肉痛。おし。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：120kcal プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁（白菜、豆苗、揚げ）、紫蘇の実佃煮
トマトといんげんのサラダ、鮭ほぐし大根おろし、豚肉大根煮物、椎茸ガーリックソテー
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◎間：250kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 豚キムチ丼、鶏レバー生姜煮、さつま芋甘酢炒め、トマト
赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： モムチャン式有酸素5分→ファン・シネのストレッチ→
モムチャンダイエット胸ｘ2、肩ｘ2（9週目セット） 