47.3kg 19.8% &レッグマジック

少し腰痛が気になったので朝はストレッチのみ、
夜に少し楽になったのでレッグマジックを3分だけw

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,460kcal+お酒

◎朝:100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 親子丼、海苔のお味噌汁、
豆腐と海苔のサラダ(オリーブオイル、ポン酢) ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal パエリア、魚肉ハムと茄子のニンニク醤油炒め、豆腐ときのこの豆乳あんかけ煮、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ
夜: レッグマジック1分x3セット

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