46.9kg 19.7% &運動オフデー

ごふぉぉお_| ̄|○
しかもまだ内臓脂肪レベルが2。

昨晩、夜中のサッカー観戦中に追加で少しつまみを食べたしな。。
と言ってもチーズかまぼこ、魚肉ソーセージとチューハイぐらいで、
自分としては全然かわいいもんだと思ってたけど(←この意識の低さか

チーズかまぼこは1本27kcal、魚肉ソーセージは36kcalの小さいタイプ。

昨日のように、夜中の3時に食べるのはどうかと思うけれど、
低カロリーでタンパク質でつまみに良い感じだし、また安い時に買っておこうv

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残125キロ

■今日のごはん 1,200kcal+お酒~

◎朝:10kcal コーヒー
◎昼:490kcal アボカドトマト冷製パスタ(乾麺70g)、しめじとワラビのコンソメスープ、鶏ささ身とアスパラレタスのサラダ ごはん日記はこちら

◎間:170kcal マルセイバターサンド165kcal、コーヒー
◎夜:530kcal アボカドトマト冷製パスタ(乾麺50g)、アスパラ豚肉ポン酢炒め、わらび胡瓜塩昆布ナムル風、金麦糖質オフ1、缶チューハイ1、赤ワイン2

■今日の運動

朝:ストレッチ、ストレッチポールで足、お尻ほぐし