44.5kg & バイト

あら今年最低値かも。
でも筋肉落ちてるんじゃないかと思うと(汗

体脂肪の計測が出来なくなった体重計、いつ買おうか。。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩~

今日のごはん -kcal

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)

お昼はお弁当(昨日と全く同じ

夏野菜カレー、ごはん200g

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ4粒、飴2粒、スポーツドリンク、コーヒー

夜ごはん

(自家製冷凍)鶏むねカツ+夏野菜カレー、行者にんにく卵とじ、淡麗グリーン1,(追加で)胡瓜ピクルス、ポテチ半分、チョコ2粒、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal