44.7kg & バイト

おし44キロ台。
だけど今日はカレーだったのでお米が多かった・・明日どうなるか。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩~

今日のごはん -kcal

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん(90g)、カレーごはん(ごはん70g)、トマト味噌汁

お昼はおべんと

夏野菜カレー、ごはん200g

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ4粒、飴2粒、スポーツドリンク、コーヒー

夜ごはん

豚肉ピーマン炒め、トマト、胡瓜ピクルス、淡麗グリーン1,ポテチ半分、(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal