45.4kg 19%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

1/24 47.1kg 20.8%
1/25 46.4kg 20.1%
1/26 46.1kg 20.2%
1/27 45.4kg 19.5%
1/28 45.6kg 19.2%
1/29 45.2kg 18.9%
1/30 45.4kg 19%

昨日いっぱい食べたからこんなもんだすλ……

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■今日1日のカロリー摂取 kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:195kcal ヨーグルト+りんご、白湯、コーヒー
◎昼:775kcalブッ おでん(おかわり)、ひじき煮、お味噌汁
※詳細ご飯日記
b130h
※おでん
大根1.5、ちくわ3、海老団子2、餅巾着3(1個@170kcalΣ(´Д` )
◎間:110kcal シナモン紅茶、アイス
◎夜:405kcal おでん(餅巾着1、大根1、ちくわ2)、ひじき煮、柚子大根、オフの贅沢

餅巾着のカロリーに油断してた _| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:夜:クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋全部(25分ぐらい)、下半身途中まで(20分ぐらい

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おでんの塩分か、なんだか浮腫んでる。

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