47.4kg 19.4% & 運動オフデー

夜中に蒸かし芋にバターのっけて食べて
ジムで運動した分、台無しに。
こんなんばっか繰り返してる自分がほとほと嫌になる。
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■今日の食事
◎朝: 八朔、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、とろろ昆布とわかめのお味噌汁、
豚肉セロリ塩炒め、水菜と豆腐のサラダ 詳細ごはん日記
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◎間: ブラウニー(頂物)340kcal、コーヒー
◎夜: 豚肉セロリ塩炒め、エリンギじゃが芋アンチョビソテー、水菜と豆腐のサラダ
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、リハビリトレ1種
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そんなんで今日はテンションが上がらず、
ジムまで行ったけどお風呂だけで帰宅。まあ、こんな日もあるさ!

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