代わり映えしないけど、体脂肪20％切りが定着してきたので頑張れる。
とにかく、運動だけはやっとくぞと。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： カニカマレタス炒飯、胡瓜酢の物、ワカメスープ詳細ごはん日記
◎間： クッキー165kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鶏手羽中グリル焼、サラダ（豆腐、ひじき大豆、鶏皮、レタス、水菜）
ふんわり鏡月しそレモンロック1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、リハビリトレ1種
夜： ジムにてアップ（歩）5分→ストレッチ→
腹筋・背筋 背筋、腹斜筋10ｘ3、クランチ100、お尻上げ50
→トレッドミル（走）45分→ダウン（歩）10分→ストレッチ
