45.4kg 16.3% &21キロ走

昨日、大通り近辺を車で通ると
日曜の北海道マラソンのナンバー引き換えが始まっていた。

出ないけど、ちょっとその雰囲気を味わおうかと、
チラ見しに大通り近辺を今日はぶらぶらマラニック。

でも朝早すぎて、全部のテントが閉まってました λ….
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今日は最高気温28℃、明日は25℃で晴天予報。
本州に比べたら涼しいだろうけど、日なたの紫外線はまだ痛い。
明日は少し走りやすい天気になればいいですね、
明日走る方、いいランにしてください。
私もランがてら沿道に応援に行きます!

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残47.2キロ
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■今日のごはん

◎朝: パン1枚、すいか、コーヒー (ラン後)すいか
◎昼: 焼きそば、紫蘇トマト、ドライゼロ ごはん日記はこちら
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◎間: 十勝ミルク120kcal、ロイズショコラキュイ抹茶54kcal、コーヒー
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◎夜: 納豆ごはん、ゴーヤ豚玉炒め、豆腐豆乳あんかけ、トマト、椎茸昆布煮、枝豆、
金麦オフx1、ワイン(白2、赤3~

■今日の運動
朝: てれび体操10分→21キロマラニック→
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ファン・シネストレッチ、アイシング
※21キロ走消費カロリー:1,052kcal

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