2回目のポリープ切除から9日目。
もう大丈夫かなと今日はウォーキング中、少しだけ走りも入れてみた。
まあ、あんまり無理せずいこう。
でも土日に晴れたら登山に行くんだ。
多分、プチっと三角山。樽前山はきっともう寒いだろう。。
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん 1,420kcal+お酒
◎朝：380kcal ふりかけおにぎり100ｇ、おでん（やっと完食）、プルーン
◎昼：480kcal ごはん90ｇ、豆腐と落葉きのこのお味噌汁、大豆ひじき、サラダ、さつま芋バター焼き、焼鮭大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：160kcal プルーン、おせんべい、豆乳オレ
◎夜：400kcal 蒸し鍋（キャベツ豚肉大根おろしポン酢）、おでんの卵、たこトンビ生姜煮、おさつスナック（ミニ）93kcal、ワイン（白1、赤2）
今日の運動
朝： ウォーキング1時間2分※消費カロリー：236kcal
→ファンシネのストレッチ