44.6kg 18.4% &ウォーキングと小走り

2回目のポリープ切除から9日目。

もう大丈夫かなと今日はウォーキング中、少しだけ走りも入れてみた。
まあ、あんまり無理せずいこう。

でも土日に晴れたら登山に行くんだ。
多分、プチっと三角山。樽前山はきっともう寒いだろう。。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
スポンサーリンク

今日のごはん 1,420kcal+お酒

◎朝:380kcal ふりかけおにぎり100g、おでん(やっと完食)、プルーン

◎昼:480kcal ごはん90g、豆腐と落葉きのこのお味噌汁、大豆ひじき、サラダ、さつま芋バター焼き、焼鮭大根おろし ごはん日記はこちら

◎間:160kcal プルーン、おせんべい、豆乳オレ

◎夜:400kcal 蒸し鍋(キャベツ豚肉大根おろしポン酢)、おでんの卵、たこトンビ生姜煮、おさつスナック(ミニ)93kcal、ワイン(白1、赤2)

今日の運動

朝: ウォーキング1時間2分※消費カロリー:236kcal

→ファンシネのストレッチ