体重高値安定中、そしてパン食べすぎた・・
と、今日もジムでバイクを地味にこぎこぎ。
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal+お酒～
◎朝：300kcal 柿、パン+チーズ、コーヒー
◎昼：650kcal パン（ｘおかわり）、豆と鶏ときのこのシチュー（ｘおかわり）
サラダ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal ポッキー71kcal、チョコ、カフェオレ
◎夜：500kcal～ ごはん、ジャコピーマン、ゴーヤチャンプルー
スーパードライ プレミアム168kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてバイク1時間→筋トレ→ストレッチ
下半身
大腿四頭筋（レッグエクステンション） 15×3セット 12.5ｋｇ
腹筋・背筋
背筋、腹斜筋左右（ｘ各30）
腹筋（クランチ100、足上げ+お尻上げ各50）
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今日もhuluで第9地区を見ながらバイクこぎこぎ。
前にも見たけれど、やっぱ面白い。
ブランド品略奪とか、最初笑えるｗ
でも、笑っていいのかそうじゃないのか考えちゃう部分もある傑作。
しかし走るのは2時間いけるけど、バイクは面白い映画を見てても1時間がきつい！
今日は心拍数120弱、回転数85前後をキープで
1時間8分で距離30キロ、カロリー消費300ちょい。でもヘロヘロ。
カロリー消費だけ考えたら、ランだと1時間で500kcal弱だから比較にならないけれど
別な意味で走るためのトレーニングにもなりそうだし、今後も取り入れよう。