44.9kg 18%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

ちょとムクミが取れたか

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcal ヨーグルト+キウイ、パン、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、トマトスープ、ピーマン肉詰※詳細ご飯日記
b1209h
◎間:250kcal おはぎ、チョコ
◎夜:400kcal ごはん、鳥胸ソテー、シチュー(味見)
◎夜:250kcal 赤ワイン、ニラ玉

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル20分→プログラム1時間

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