47.7kg 20.8% &朝ウォーキング

腰の痛みも今日はかなりマシになってきた。
やっぱ痛みはただの月いち症候群だったのかな、
それはそれで気になるので今後注意だす。

と、今日は朝早く選挙に行きそのままウォーキングへ。

■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:190kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 麦入りごはん、ユッケジャンスープ(おかわり)、おから煮、納豆
詳細ごはん日記
b1214h
◎間:220kcal えびせん、チョコ、カフェオレ
◎夜:kcal 焼そば、おから煮、チーズ、ワイン(白1、赤~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間38分
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ちょっと長めにウォーキング。
試しに少し走ってみたらまだ右かかとに少し痛み。長いわλ….

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