あっ。うっかり昨日の記事に上書きし、昨日の記事が消えたったλ……
そして。はい。1.2キロ増。（汗
いえ、昨日の夜、録画しておいた海外ドラマを見つつお酒を飲んでたら
食欲に火がついてしまい。しかもその内容が酷い。
焼そば食べたし、ホットケーキを二枚も焼いてバターとはちみつをたっぷりのせて・・
まあいいや！（いや良くないけどさ・汗）食べちゃったのは仕方ない。
チートデーですっきりだ！と思ってまた気持ち切り替え（こればっかりじゃの
————————–
■今日のカロリー摂取 1,800kcal～
◎朝：190kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal ごはん、お味噌汁、子持ちカレイの煮つけ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：150kcal カフェオレ、味しらべ2（34×2
◎夜：810kcal～ 納豆、サラダ、豚肉生姜焼き、ソイカラ、ワイン～
子持ちカレイの煮付け、調味料で想定外の高カロリーになってしまいﾌﾞｯ
レシピ検索し、何の疑問も持たず砂糖をたくさん入れた・・・しかも甘かったし。
気をつけよう。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング20分
夜： 腹筋（クランチ、下腹）各100、足上げ腹筋30、リハビリ筋トレ5種
————————–
今朝さすがにこの体重は・・と少し歩こうと出たけれど、
強風で寒くてたまらず20分で逃げ帰る。
明日晴れたら少し朝ランしたいな。