いっぱい走るとお腹減る！
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■今日のカロリー摂取 2,280kcal～
◎朝：260kcal フルーツ缶＋ヨーグルト、ヴァームグミ、アミノバイタル
◎昼：420kcal ドライゼロ（ノンアルコールビア）、カップラーメン、トマト
◎間：480kcal お汁粉（餅1）、カフェオレ※詳細ご飯日記
◎夜：550kcal 納豆ごはん、豆腐と豚肉、しめじ、ほうれん草のあんかけ
◎晩酌：570kcal～ クラッカー、チーズ、糖質ゼロ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン30キロ→ストレッチ
距離：30.4ｋｍ
時間 3：17：19
ペース 6’29”/km
消費kcal 1,391kcaｌ
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15キロ超えてから左膝にチクチクと痛みが出たけれど
途中止まって膝をクルクル回したりで何とか30キロ完走。
帰宅後、アイシング、ストレッチを日ハム戦見つつみっちり。
日ハムまた惨敗λ……