ごふぉお、体脂肪がやばいね。
解決するには、筋トレしかない。筋トレ！！！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チョコパイ155kcal、八朔半分、チョコ2粒
晩ご飯
ミニふりかけおにぎり80ｇ、タラフライ、豚キムチ納豆、蒸しさつま芋1/2本、ハイボールｘ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal