46.8kg 18% &宅トレ

今日もランオフ
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■今日の食事
◎朝：　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：　雑穀米、お味噌汁、あじ干物、大根ジャコサラダ　※ごはん日記はこちら

◎間：　アイス、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　クラッカーｘ2、クリームチーズ、ラタトゥイユ、大根ジャコサラダ、鶏レバー煮
ワイン（白、赤～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編（腹筋まで）→リハビリトレ4種