46.8kg 18% &宅トレ

今日もランオフ
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■今日の食事
◎朝: きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、あじ干物、大根ジャコサラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: アイス、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: クラッカーx2、クリームチーズ、ラタトゥイユ、大根ジャコサラダ、鶏レバー煮
ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編(腹筋まで)→リハビリトレ4種

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