未測定&モムチャン通し

筋トレもせねば、と今日はモムチャン9週目の全身コース!
休み休みで2時間半もかかってしまった。きつくて汗だく。
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■今日の食事
◎朝: バナナ1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁、肉じゃが、サラダ、ひじき煮
詳細ごはん日記
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◎間: 東京ばな奈ツリー102kcal、おせんべい80kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、肉じゃが、サラダ、ひじき煮、鶏レバー甘辛煮
ビアx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目を全身全部
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下半身のランジで左膝に少し痛みが出たので
20x5セットのところ1セットのみ。

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