筋トレもせねば、と今日はモムチャン9週目の全身コース！
休み休みで2時間半もかかってしまった。きつくて汗だく。
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■今日の食事
◎朝： バナナ1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁、肉じゃが、サラダ、ひじき煮
※詳細ごはん日記
◎間： 東京ばな奈ツリー102kcal、おせんべい80kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、肉じゃが、サラダ、ひじき煮、鶏レバー甘辛煮
ビアｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目を全身全部
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下半身のランジで左膝に少し痛みが出たので
20ｘ5セットのところ1セットのみ。 