45.9kg 20% &ミスドxピエールエルメのクロエのカロリー402kcal

昨日がピークか、風邪の症状もだいぶ良くなったけどまだ完全では無いので休息日。

巷の新型コロナウイルスの初期症状が同じなので気になるも、北海道ではまだ感染者が1人(海外観光客)しかも私は一人暮らしで自営、人との濃厚接触もほぼ無いので大丈夫だな(;^ω^)

でも、外出したらうがい手洗いしっかりしてます。

はよ治れ!

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今日の運動

朝: ファンシネストレッチ 

今日のごはん -kcal

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、ヨーグルト+はちみつ

◎昼:-kcal かにかまレタスチャーハン(ごはん150g)、豆腐入り酸辣湯ⅹ2杯 ごはん日記はこちら

間:kcal アルフォート、おせんべい、コーヒー、ミスドxピエールエルメのクロエ402kcal

おやつにアルフォートを食べたけど、がっつり甘いものが食べたくなってミスドの期間限定のピエールエルメのクロエを食べたった。

402kcal、恐ろしや(汗)
そんなに重く無く、脂っぽくも無かったんだけどね。

夜:kcal 酸辣湯、キャベツ鶏むね塩昆布ごま油和え、アボカドトマトサラダ、第三ビアx1、(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g