運動オフデー。
そろそろ再開せねば。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/22(月)の運動
ストレッチのみ
1/22(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240122_081836.jpg)
ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240122_123525.jpg)
スープカレー(鶏手羽元、茄子、ピーマン、舞茸、人参)、ごはん100g、プチトマト+ドレッシング
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240122_135914.jpg)
コーヒー、豆乳オレ、プチチョコパイ、あんこx写真の3倍
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240118_092044.jpg)
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240122_134038.jpg)
鶏手羽元と玉子の煮物、ひじき煮、揚げないコロッケ、ワイン(白1、赤2)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal