今日は歯医者で抜糸。
もう運動再開オッケーだけど運動時間を確保できず（言い訳じゃの
ちょっと、そろそろちゃんと計画＆実行せねば。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/23（火）の運動
ストレッチのみ
1/23（火）のごはん
朝ごはん
梅入りおにぎり120ｇ+きのこ海苔、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）
お昼ごはん
市販のチルドピザ（380kcalぐらい）+トマトソース増し、第三ビア（ホワイトベルグ）1
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳ココア、蒸かし芋、あんこx写真の3倍
晩酌開始の図
鶏手羽元と玉子の煮物、ひじき煮、揚げないコロッケ、ミニトマト、（追加で）蒸かし芋、ワイン（白1、赤2）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal