今日もバイトで歩数を稼ぐ。
昨日、痛みを感じた右股関節も今日は違和感なくホッ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2022-03-20-18-46-29-155_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん -kcal
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220320_072710.jpg)
納豆ごはん(ごはん100g)、ウインナー、わかめお味噌汁、コーヒー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1647769634370.jpg)
カップラーメン394kcal、ミニおにぎり90g
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、ビスコ2個、クッキー1個、飴2個
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220320_184233.jpg)
自家製冷凍行者ニンニク餃子、キムチ、ハイボール2、(追加で)チョコ、ポッキー小袋2,チョコ2粒、赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal