ガッ＿|￣|○
さすがにまずいと久しぶりにプチ禁酒の刑で今夜はオールフリー。
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal～
◎朝：160kcal ヨーグルト+ジェルブレビスケット、コーヒー
◎昼：510kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、豚ヒレソテー玉葱ソース、
大根サラダ、大根菜ジャコ炒め※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、ジェルブレビスケット
◎夜：600kcal～ お好み焼き、冷奴、大根サラダ、大根菜ジャコ炒め、オールフリー
◎追加：280kcal～ 煮豆、枝豆
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）、リハビリトレ2種
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足がパンパンで夜走れなかった。明日こそ。