44.6kg % ちょこっとトレッキング

今日は札幌から3時間弱かけてドライブがてら自然散策、ニセコの神仙沼をトレッキング。

平坦な道を往復で30分弱かな、その後温泉に入って帰宅。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → 歩数

今日のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん(ごはん100g)、ウインナー、トマト、人参ジュース

ドライブ中に色々

カフェオレ、ジャガビー、ポッキー小袋x2、飴2個

チキン南蛮ドック

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

夜ごはん

ピーマン肉詰+ケチャップ+ウスターソース、イカの生姜醤油焼き、淡麗グリーン1、(追加で)ふりかけおにぎり100g、スイカ、スナック菓子、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal