44.8kg & 運動オフデー

今日は運動に辿り着けず、明日は天気良さそうだから走りたいな。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

メロン1/4、人参ジュース、ブルーベリースムージー

お昼ごはん

マルちゃんチルド焼きそば(キャベツ、人参、豚肉)、メロン1/8

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

おやつ

ポテコ(スナック菓子)少し、チョコ3粒、飴1粒、コーヒー

夜ごはん

お好み焼き(豚肉、イカ、揚げ玉、卵、キャベツ、お好み焼き粉)、淡麗グリーンラベル1、メロン1/8

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal