45.5kg 16.5% &宅ヨガ

今朝は雨なのでランオフし宅ヨガ。

6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ
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■今日の食事 1,750kcal (1,360kcal+お酒390kcal)

◎朝:120kcal りんご1/3、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:460kcal 舞茸とベーコンのにんにく醤油スパゲティ(乾麺80g)、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ) ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:590kcal+お酒330kcal わらび炊き込みごはん、めぬき漬魚、豆腐と海苔のサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワインボトル1/2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~50分ぐらい

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