44.6kg 15.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

宣言どおり勇気を出して計測。ホッ・・45キロ台脱出してた。
やっぱ私の場合、計測しないで見た目とか、お腹の空き具合感覚でやった方が良さそうだ。
しばらくは毎日計測をやめ、様子を見つつたまに計測な方向で。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal お赤飯、お味噌汁、和風ハンバーグ、サラダ
※詳細ご飯日記
b79h
◎間:kcal シュークリーム(友人より差し入れ) 、ハーブティー、カフェオレ
◎夜:kcal ガーリックトースト、メープルパン、ラタトゥイユ、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分、プリムアップS15分
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今日は運動も完全オフ。

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