未測定&14キロ走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

—————————————
■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 外食
◎夜:kcal ワイン、クラッカー、アイス

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間28分
b78r
距離 14.0km
時間 1:28:19
ペース 06’16”/km
消費kcal 610kcal
—————————————

今日のジョグはNike+では13.3キロだったんだけど
キョリ測で見たら14.2キロ、なので14キロで調整。

膝はほんとに少しずつだけど、良くなってるのを実感。
日を空けて走るようにしてるのが良いのかも。
自分感覚で腹八分ぐらいにしとくと良いのかな。

さて来週はNike+の調整と、ペース走もそろそろ取り掛かれそう。

来週のナノ調整はどこ走ろう?
500m毎に距離表示のある某公園に行くつもりだったけど起伏あるコースはまだ早いかな。
うーん、某川沿いも距離表示が途中無かったりするんだよな・・
確実な表示のところを往復するか。

スポンサーリンク