46.9kg 18.8% &朝ラン15キロ

やばい、体重計が一瞬47キロに振れた(汗)
という事で、今日はようやく晴れたしと少し長めの朝ランへ。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝ラン前:200kcal プルーン、ヨーグルト、VAAM、アミノバイタル、塩タブレット
◎朝ラン後:90kcal とうきび1/2、コーヒー
◎昼:440kcal 冷やしたぬき蕎麦、紫蘇トマト、炭酸水 ※ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal 三方六の小割113kcal、とうきび1/2、コーヒー
◎夜:580kcal マルタイ棒ラーメン、ズッキーニと茄子と豚肉のオイスターソース炒め
トマト、チーズ、黒ラベル500mlx1、ワイン白1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→15キロ走
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→ストレッチ

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