やばい、体重計が一瞬47キロに振れた（汗）
という事で、今日はようやく晴れたしと少し長めの朝ランへ。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒～
◎朝ラン前：200kcal プルーン、ヨーグルト、VAAM、アミノバイタル、塩タブレット
◎朝ラン後：90kcal とうきび1/2、コーヒー
◎昼：440kcal 冷やしたぬき蕎麦、紫蘇トマト、炭酸水 ※ごはん日記はこちら
◎間：210kcal 三方六の小割113kcal、とうきび1/2、コーヒー
◎夜：580kcal マルタイ棒ラーメン、ズッキーニと茄子と豚肉のオイスターソース炒め
トマト、チーズ、黒ラベル500ｍｌｘ1、ワイン白1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→15キロ走
→ストレッチ