昨日の夜に食べ過ぎた。
そして今日も炭水化物を食べ過ぎた。
まずい。。。お腹いっぱい（汗）
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■今日の食事 1,750kcal+お酒～
◎朝：380kcal サラダスパゲティ、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、トマトスープ、サラダスパゲティｘ2、焼き鯖
※ごはん日記はこちら
◎間：250kcal 三方六の小割113kcal、えびせん少し、コーヒーｘ2
◎夜：600kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、サラダスパゲティ
ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
トレーシーメソッド（足のプログラムだけ）30分→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）各ｘ100→
→リハビリトレ（体幹）5種
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久しぶりにトレーシー、足のプログラムだけ。