46.8kg 18% &トレーシー&体幹トレ

昨日の夜に食べ過ぎた。
そして今日も炭水化物を食べ過ぎた。
まずい。。。お腹いっぱい(汗)
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■今日の食事 1,750kcal+お酒~

◎朝:380kcal サラダスパゲティ、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、トマトスープ、サラダスパゲティx2、焼き鯖
※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal 三方六の小割113kcal、えびせん少し、コーヒーx2
◎夜:600kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、サラダスパゲティ
ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
トレーシーメソッド(足のプログラムだけ)30分→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)各x100→
→リハビリトレ(体幹)5種
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久しぶりにトレーシー、足のプログラムだけ。

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