今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/6（土）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
1/6（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、さつま芋プルーンマヨサラダ
お昼はお弁当
日清どん兵衛鴨だしそば370kcal、ミニおにぎり（きのこ海苔、ごはん80ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ3粒、コーヒー
晩酌開始の図
レバニラ炒め、さつま芋プルーンマヨサラダ、金麦糖質オフｘ1
（追加で）キムチ豆腐、チョコ4粒、おせんべい2枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal