47.5kg 19.2% &朝ラン5キロ

なんじゃごりゃーーー_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝：　さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　海老とイカのカレー、雑穀米、レタスくるみサラダ
※ごはん日記はこちら

◎間：　さくらんぼ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、ゴーヤーチャンプルー、豚キムチ
さくらんぼ、ワイン（白2、赤～

だ、大丈夫！昨日でパンを食べ切ったし！

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→アイシング、ストレッチ

夜：　リハビリトレ2種