47kg 18.5% &朝ラン15キロ

夜出るのでちょっとでも何とかせんと、と悪あがきで朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: さくらんぼ、ヨーグルト、アミノバイタルゼリー
◎昼: たぬきワカメ蕎麦 ※ごはん日記はこちら
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◎間: さくらんぼ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 飲み会

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン15キロ→アイシング、ストレッチ
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アイシング、ストレッチ→リハビリトレ5種

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