47kg 18.5% &宅トレ

数値がピクリとも動かず。昨日の飲みの影響は明日以降か・・(汗
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■今日の食事
◎朝: さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、野菜コンソメスープ、鶏梅紫蘇つくね
白花豆甘煮、ポテトサラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: さくらんぼ、くるみ、ドライいちぢく、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、鶏つくね紫蘇チーズ、白花豆甘煮、ポテトサラダ
ソイカラ、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編最後まで(55分ぐらい)
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昨日は0時前に帰宅し即効で爆睡。
二日酔いでもなかったし走ろうかと思ったけれど、
右かかとに嫌な痛みが残ってたのでランオフ、変わりにクローディアで汗をかく。

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