44.1kg 13.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

全く意識しないとすぐ44キロ台に振れてしまうな。
太るのは一日あれば楽勝なのに、同じぐらい落とすのはものすごく大変。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 ?kcal ※外食含むため計測不能

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→外ラン1時間
b225r
距離 10.04km
時間 1:01:23
ペース 06’07”/km
消費カロリー 455kcal

→アイシング、ストレッチ→リハビリ筋トレ30分
——————————————————————-

今朝起きてすぐ「走りたい」欲求がムラムラと。
左膝の感じもかなりマシになってきたしと軽く家の周辺をゆっくり様子見で10キロ。
4キロぐらいまでは、またスネの痛みで脚が棒のようになったけど
それを超えたらフッと軽くなり脚がゴムのように柔らかくなる感覚に変化、走りが楽しくなる。
んが、我慢我慢でゆっくり。
名古屋まであと2週間、もう脚に変な刺激を与えないよう安全パイで行こう。
初フル、とにかく亀でも足踏みでも、一度も歩かず走りきりたい、それが目標!

そうだ明日は東京マラソンですね。
テレビ中継は録画して同時刻にロングラン行く計画してるけど
あいにく天気予報は雪マーク。

雪ならマラソン中継見ながらみっちりストレッチとか筋トレしよう。
振らなきゃロングラン。

スポンサーリンク