3/30(土)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/30(土)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-30-16-56-33-350_com.garmin.android.apps_.connectmobile-1.jpg)
3/30(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240330_071745.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(ごぼう人参、大根じゃが芋、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1711788938384.jpg)
ふりかけおにぎり140g、根菜お味噌汁(ごぼう人参、大根じゃが芋、揚げ)、焼鮭、ひじき煮、玉子焼き、ブロッコリー、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240330_173815.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240330_174855.jpg)
焼きそば0.5人前、ほっけ+柚子胡椒、金麦糖質オフ1、チョコフレーク310kcalぐらい(追加で)赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal